quinta-feira, 10 de setembro de 2015

Canela emagrece e controla os níveis de açucar no sangue






Uma das propriedades da canela é o fato de melhorar a digestão, acalmar as náuseas, o vômito e a diarreia.
*Diminui o apetite pois é rica em fibras;
*Termogenico
*Reduz o acúmulo de gordura porque melhora a sensibilidade dos tecidos à ação da insulina.

Ajuda a prevenir e combater o diabetes, controlando os níveis de açúcar no sangue e aumentando a sensibilidade à insulina. Estudos da Associação de Medicamentos dos Estados Unidos (USDA) indicam que o uso de canela na quantidade de uma colher de chá diariamente reduz significantemente o açúcar no sangue e melhora a taxa de colesterol (LDL e triglicerídeos). Além disso, o alimento possui forte ação antioxidante e anti-inflamatória colaborando para a prevenção de doenças degenerativas como o Alzheimer e tumores e ajudando a combater resfriados.

sábado, 5 de setembro de 2015

Alimentos que ajudam a ganhar massa muscular



Os alimentos para ganhar massa muscular são os ricos em proteínas como as carnes e algumas leguminosas como feijão e soja, por exemplo. Também deve ingerir alimentos ricos em carboidratos como massa, arroz, cereais, pão e frutas, antes da atividade física pois eles fazem com que o indivíduo gaste a energia destes alimentos e não a dos próprios músculos.

Alimentos para ganhar massa muscular :

  1. Carne de frango - tem proteína e pouca gordura, por isso é um excelente alimento para a hipertrofia muscular;
  2. Salmão - além de proteínas é rico em ômega 3, uma gordura saudável com efeito anti-inflamatório;
  3. Ovo - especialmente a clara de ovo pois é o alimento com a proteína mais completa e mais facilmente absorvida pelo organismo;
  4. Soja - apesar de não ter proteína completa pode ser combinada com cereais para fornecer proteína completa e além disso não tem gordura;
  5. Queijo minas - é o queijo com menos gorduras e também é rico em proteínas.
Alimentos cítricos

Benefícios para a saúde



- São importantes para fortalecer o sistema imunológico.

- Protegem o organismo.

- Possuem importante ação contra infecções, gripes e resfriados.

- O ácido cítrico ajuda a melhorar a viscosidade do sangue.

- Os flavonóides cítricos presentes nas laranjas, por exemplo, possuem ação que auxiliam na redução dos lipídios.

- Atuam na prevenção do envelhecimento das células.

Aqui teremos postagens sobre informações de alimentos, saúde e entre outros.